{"id":600,"date":"2014-06-18T16:39:38","date_gmt":"2014-06-18T16:39:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atletismozoiti.com\/?p=600"},"modified":"2014-06-18T16:40:23","modified_gmt":"2014-06-18T16:40:23","slug":"el-poder-de-la-imaginacion-la-imagen-motora-y-el-entreno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atletismozoiti.com\/?p=600","title":{"rendered":"El poder de la Imaginaci\u00f3n (La imagen motora y el entreno)"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 te pasa Zacarias?- Pregunta Zulema. Nada Zulema, que hoy en el trabajo el coordinador de la zona me ha metido una buena bronca. \u00bfQu\u00e9 hiciste? – \u00a0Pregunto inquieta Zulema. Pues nada \u00a1me pillo otra vez imaginando que pasaba unas vallas! Zulema empez\u00f3 a re\u00edrse, aunque lo comprend\u00eda porque m\u00e1s de una vez ella a puesto en pr\u00e1ctica esta t\u00e9cnica en los sitios menos oportunos<\/span>.<\/span><\/p>\n

\"imagenmotor\"<\/a><\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es la visualizaci\u00f3n?\u00bffunciona de verdad eso de imaginar que estas pasando una valla? o \u00bfson locuras entre fan\u00e1ticos del atletismo como lo son esta pareja?.<\/p>\n

La visualizaci\u00f3n o imaginaci\u00f3n motora es un ejercicio mental muy utilizado por deportistas de \u00e9lite de muy diferentes disciplinas, para mejorar no solo los gestos t\u00e9cnicos en el deporte, sino que tambi\u00e9n se ha podido comprobar que disminuye el tiempo en ejecutar una acci\u00f3n y cosas tan sorprendentes como aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad articular.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda se ha podido objetivar como este ejercicio imaginativo, hace que \u00e1reas del cerebro propias de la planificaci\u00f3n del movimiento se activen e incluso surjan cambios a largo plazo en estas \u00e1reas cerebrales implicadas en el control motor similares a cuando haces la acci\u00f3n (Fig 1)<\/p>\n

\"MI_fMRI\"<\/a>

Fig 1. Neuroimagen funcional. Actividad de diferentes \u00e1reas de la corteza cerebral que coincide cuando se realiza el gesto y cuando se imagina. La imaginaci\u00f3n del gesto implica un 30% correspondiente a la activaci\u00f3n al realizar f\u00edsicamente el ejercicio. (Roth et al., 1996)<\/p><\/div>\n

La visualizaci\u00f3n normalmente se clasifica en el tipo de perspectiva que se usa, estas son en tercera persona y en primera. Otra clasificaci\u00f3n puede ser por el tipo de modalidad sensorial que se imagina, una es la imaginaci\u00f3n visual motora, en el cual se intenta imaginar el gesto, y la otra es la imaginaci\u00f3n kinest\u00e9sica motora, en la cual la imaginaci\u00f3n se centra en sensaciones como la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos en el momento de lanzar la jabalina o la sensaci\u00f3n de estiramiento en los brazos al voltear el martillo, es decir conseguir recordar sensaciones que has tenido al realizar la acci\u00f3n.<\/p>\n

Para potenciar este ejercicio imaginativo, hay varios trucos con los cuales la actividad cerebral se potencia.<\/p>\n