Ctos. Escolares y Memorial Navarro Bau

Este sábado se disputó el Campeonato de Aragón Infantil, donde nuestros chic@s cosecharon 7 medallas, de las cuales 4 fueron oros, 2 platas y 1 bronce, con la anécdota que el podio femenino de pértiga, fue íntegramente zoitista: Julia Foncillas, Paloma Blasco y Julia Ferrer, las tres superando los 2 metros. Sandudu Wörhle ganó el triple y segunda en disco, David Ferrando ganó en jabalina y Altea Arnal campeona en martillo.

Cto. Aragón Infantil

Al día siguiente, una expedición zoitista se desplazó a Teruel a participar en el memorial José Navarro Bau, compuesta principalmente por Benjamines, alevines e infantiles, donde luego pudieron disfrutar en el Parque Temático de Dinópolis.

Memorial Navarro Bau

Y aunque con un poco de retraso, también hay que mencionar a los alevines que se desplazaron hace una semana a Monzón al Campeonato Provincial donde consiguieron un buen número de medallas.

Prov. Alevin Ind

Enhorabuena!!!

12 Zoitistas en Campeonato España por CCAA Cadete

Este fin de semana se celebra en Valladolid, organizado por el Consejo Superior de Deportes, el Campeonato de España por Selecciones Autonómicas de la Categoría Cadete. A este campeonato acuden el/la mejor de cada prueba de cada Comunidad Autónoma. En el caso de Aragón, un tercio de la selección son de nuestro club. Todo un record!!! Desde aquí les deseamos mucha suerte y que disfruten de esta gran experiencia y oportunidad.

SOFÍA ROMEO – JABALINA

ISABEL ANDREU – DISCO

VANESA BERNUES – 100 VALLAS

ANDREA CEBOLLERO – 300 VALLAS

JULIA SIERRA – ALTURA

ALICIA PERALTA – 1500 OBSTÁCULOS

CLARA PONS – 5 KM MARCHA

LORIÉN LAFONTANA – TRIPLE

JOAQUÍN LEYVA – LONGITUD

DIEGO CAJAL – ALTURA

SERGIO ALASTRUEY – PESO

JAIME CARDIEL – 100 VALLAS

 

¿Un soplo en el corazón doctor? ¿Es grave?

Debido a la bajada de temperatura de la semana pasada Zoe, la hija de 16 años de la familia Zoiti, se puso enferma con fiebre y dolor de garganta y acudió a su médico de cabecera con su madre, Zulema, con la sospecha de unas anginas. Tras la exploración, su médico la diagnosticó de una faringitis vírica, que con reposo y bebiendo líquidos curaría sola, al estar causada por un virus no debía ser tratada con antibióticos.

Al final de la exploración, el médico le dijo a Zulema que había detectado en la auscultación un pequeño soplo cardíaco pero que lo más probable es que no fuera nada y que no debía preocuparse, ya que es frecuente que los niños y adolescentes tengan pequeños soplos durante su edad de crecimiento. Aun así, el médico, que llevaba a toda la familia Zoiti desde hace muchos años, decidió derivarla a un cardiólogo, ya que Zoe hace deporte regularmente y quería asegurarse de que no fuera nada.

Un soplo cardíaco es un signo clínico y no una enfermedad. La principal diferencia entre estos conceptos es que un signo clínico es un dato objetivo que se da en una enfermedad. También hay que diferenciarlo de un síntoma, que es la percepción subjetiva de un individuo de algo extraño que ocurre en el cuerpo y es lo que le indica que está enfermo. Por ejemplo, una faringitis sería la enfermedad, el dolor de garganta sería un síntoma y tener la garganta roja sería el signo clínico. Además, el asunto se complica porque un mismo signo clínico se puede dar en distintas enfermedades.

El corazón consta de cuatro cavidades, las aurículas y los ventrículos y estas cavidades están comunicadas entre ellas y las grandes arterias, pero el paso de la sangre de unas a otras se regula a través de 4 válvulas que se cierran o abren según si el corazón se contrae o se relaja. Cuando el médico escucha el corazón, los ruidos que oye con el fonendoscopio corresponden al cierre de esas válvulas. Cuando una válvula no se cierra por completo, una pequeña cantidad de sangre  puede volver a la cavidad anterior y al rozar con las paredes de la válvula genera un sonido que se parece a un soplo de aire, de ahí viene su nombre. También puede escucharse un soplo si la válvula es estrecha. Se clasifican en grados, de 1 a 6, dependiendo de la intensidad del sonido.

Existen múltiples causas que provocan un soplo cardiaco, entre ellas está la estenosis aórtica adquirida, que consiste en el cierre incompleto de la válvula que comunica el ventrículo izquierdo con la arteria aorta debido a un depósito de calcio que vuelve el tejido rígido y no permite su total cierre; esta es una enfermedad que solo desarrollan personas en edad adulta avanzada. Otra causa puede ser que tras un infarto, los músculos papilares del interior del corazón que son los que se encargan de los movimientos de la válvula hayan sido parte del tejido infartado y no funcionen correctamente, por lo que no se cerrarán del todo. También existen malformaciones desde el nacimiento que se denominan cardiopatías congénitas pero son muy poco frecuentes y suelen diagnosticarse en edad infantil. Lo más habitual es que se trate de soplos funcionales, que no dan clínica y en niños en fase de crecimiento vienen y van, y no debemos preocuparnos por ellos, pero siempre está bien establecer un buen diagnóstico. Los adultos también pueden tener estos soplos funcionales, y tampoco tienen importancia clínica.

 

Zoe fue al cardiólogo y le hizo varias pruebas. Primero un electrocardiograma, para ver cómo funcionaba la conducción del impulso eléctrico en su corazón y no tuvo ninguna anomalía. Por último le hizo un ecocardiograma, una ecografía del corazón para ver sus válvulas y calcular el volumen de eyección, es decir, la cantidad de sangre que su corazón impulsaba en cada latido, y salió totalmente normal, incluso el volumen de eyección fue más alto de la media para su edad, ya que al hacer deporte regularmente aumenta la fuerza de contracción del corazón e impulsa más volumen con cada latido, por lo que se necesitan menos latidos para que llegue la misma cantidad de sangre con oxígeno a los órganos, esa es la razón que los deportistas suelen tener menor frecuencia cardíaca en reposo. Por último Zoe le enseñó una prueba de esfuerzo que realizó a principio de temporada y salió normal, así que el cardiólogo le dio de alta. Zoe no se tiene que preocupar, posiblemente dentro de un mes ya no se escuche ese soplo.

En conclusión: es frecuente que los niños y adolescentes puedan tener soplos, pero lo más habitual es que no sean significativos, y se denominan soplos funcionales. No debemos preocuparnos por ello ya que no tienen significación clínica pero la actuación correcta debería ser estudiarlos para descartar otras patologías mucho menos frecuentes.

Post realizado integramente por Javier Camarón,  estudiante de medicina y gran atleta.

¡¡Gracias por participar!!

Javier Camarón

 

Tres podios en el Cto Aragón Clubes Escolar

Otro fin de semana más, nuestra escuela de Atletismo tuvo un papel brillante consiguiendo unos magníficos resultados en el Campeonato de Aragón por Equipos de las Categorías infantil y Cadetes.

El equipo infantil masculino y el cadete femenino consiguieron el subcampeonato de Aragón. Los cadetes masculinos, fueron terceros y las infantiles chicas, a pesar de hacerlo muy bien, fueron quintas.

ENHORABUENA A TOD@S!!!

AUPA ZOITI!!!

SAMSUNG

COMIENZA LA LIGA NACIONAL DE CLUBES: los chicos a Sabadell y las chicas dentro de la Fase de Ascenso a Primera

Este fin de semana comienza el Campeonato de España 2014 de Primera División de Clubes. El equipo masculino intentará consolidarse en la categoría después de haber debutado el año pasado finalizando en onceava posición.

Intec Zoiti se encuadra en el grupo 1 donde se medirá con JA Sabadell, CEA Tenerife 1984, y Decathlon Kondy. La competición tendrá lugar el Domingo 18 de mayo en jornada de 8.30h a 14.30h en las pistas de atletismo de Sabadell.

Y las chicas, a la tercera va la vencida. Hoy se ha publicado el estadillo de 2ª división y el equipo Femenino participara en tan ansiada fase de ascenso a primera división. ENHORABUENA!!!

Os adjuntamos el equipo masculino que se desplazará a tierras catalanas.

¡ENTALTO ZOITI!

EQUIPO

 

Diego Sancho y Laura Moya participan en Suiza en el Mundial de Atletismo Adaptado.

Durante los próximos días 16, 17 y 18 de mayo se celebrará en la localidad suiza de Nottwil (canton de Lucerna) la Vª prueba del Grand Prix Mundial de Atletismo Adaptado (categoría absoluta), el Grand Prix está organizado por el Comite Paralímpico Internacional y las pruebas anteriores se celebraron en Dubai, Beijing, Sao Paolo y Arizona respectivamente.
Para esta importante prueba internacional que reune a 249 atletas de los cinco continentes (Nueva Zelanda, Sudafrica, Japón, EEUU, Brasil…etc) la Federación Española de Deportes para Ciegos ha seleccionado a 4 atletas, 2 guías y 2 entrenadores, de los que dos atletas y un entrenador son aragoneses, siendo el resto catalanes (3) y madrileños (2).

Por Aragón acudiran 3 personas: 2 atletas y un entrenador en representación de la Delegación Territorial de la ONCE en Aragón, los 3 pertenecen también al club de atletismo INTEC ZOITI de Huesca.

Los aragoneses participantes son:

Diego Sancho (clase T12 deficiencia visual) competirá en los 100 ml y salto de longitud, con solamente 15 años (es todavía de categoría cadete) ha sido Campeón de España en categoría infantil, cadete y medallista absoluto. A fecha de hoy tiene la mejor marca española de la temporada en 100 ml. Para Diego será su primera internacionalidad absoluta, el futuro de la velocidad nacional es natural de La Muela.

Laura Moya (clase T11 ceguera total), esta polifacética atleta competirá también en los 100 ml y salto de longitud, concurso en el que es la primera del ranking nacional absoluto. Ha sido Campeona de España Absoluta en varias ocasiones y formó parte del equipo de relevos 4×100 que el año pasado batió el record de España. Para Laura de 23 años y natural de Zaragoza será también su primera internacionalidad absoluta.

Acompañando a los dos deportistas acudirá su entrenador Casimiro Martínez, que además realizará de guía para Laura en los 100 ml.

Los 3 viajarán mañana jueves día 15 para Suiza, dado que previamente deberán de realizar el obligatorio reconocimiento oftalmológico internacional.

Mucha suerte para los tres.
AUPA ZOITI!!!

LOS ALEVINES CAMPEONES!!! y multitud de Medallas cosechadas por Infantiles y Cadetes

Este fin de semana, la Escuela Zoitista ha tenido un fin de semana redondo en cuanto a participación (más del centenar) y resultados.

La gran noticia venía desde Monzón, donde nuestros jóvenes atletas se alzaban a lo más alto del Podio del Campeonato Provincial por Equipos en categoría Alevín. En la misma competición, los más pequeños también conseguían un buen sexto puesto en la categoría Benjamín.

Y en Huesca por la mañana, se celebró en Campeonato Provincial Individual de las Categorías Infantil y Cadete, donde el botín de medallas fue expectacular. Un total de 59 medallas!!! Repartidas en 18 Oros, 25 platas y 16 bronces, con el añadido de tres mínimas para el Nacional Cadete que se celebrará en Huelva a final de junio. Julia Sierra 1,55 en altura, Sergio Alastruey 14,04 en peso y Jaime Cardiel 15,45 en 100 vallas.

 

ENHORABUENA A TOD@S!!! AUPA ZOITI!!!

 

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INVITACIÓN BALONMANO HUESCA

Este sábado el Club Balonmano Huesca ofrece la posibilidad de poder acudir a ver el partido gratuitamente a todo deportista que pertenezca a un club de Huesca. Así que todo/a atleta de nuestro club que quiera acudir a verlo, será suficiente que se acredite con su Licencia de Atleta o con el Carné de Acceso a las Pistas de Atletismo.

Desde aquí, agradecer al Balonmano Huesca esta invitación y felicitarles por la gran temporada que han realizado.

¡Sol, atletismo, almuerzo y risas!

Llega la primavera y con ella muchas cosas buenas. Días de sol y calor, días perfectos para poder entrenar sin los obligatorios jerséis del invierno, días en los que las series se hacen mucho más amenas, tanto porque poco a poco vamos estando en forma, como por las típicas “charretas” de antes, durante y después. Zacarias y Zulema conocen muy bien ese ambiente, ¡y les encanta! Les gustaría que sus hijos pudieran saborearlo y disfrutarlo igual que lo hicieron ellos en su juventud, e igual que lo hacen ahora en su día a día, y por qué no, poder disfrutarlo junto a ellos en algunos de estos días de primavera que se acercan. Si bien a estas alturas de la temporada cada uno ya realiza su entrenamiento de manera independiente, todavía existen muchas posibilidades de ‘entrenar en equipo’.

Cuando llega la primavera, resulta sencillo observar cómo la naturaleza comienza a florecer de manera abrumadora. Algo muy similar sucede con las oportunidades de practicar deporte al aire libre. Ya no sólo porque los caminos y los parques invitan a recorrerlos, sino porque existen multitud de eventos, carreras o competiciones que se suelen programar para estas fechas. La carrera de San Jorge es un claro ejemplo de ello. Teniendo en cuenta la fecha del calendario, ese día se suele resumir con cuatro palabras: sol, atletismo, almuerzo y risas. Zacarias y Zulema son conocedores de ello, y han decidido aprovechar este evento para pasar una jornada atlética en familia.

El día de San Jorge supone la excusa perfecta para poder practicar atletismo todos juntos. Ya no sólo los cuatro, sino toda la familia Zoiti en general! Amigos, amigas, compañeros de entreno, familiares, todos tienen la oportunidad de hacer la caminata o la carrera y poder disfrutar de ese ‘ambientillo’. Zulema sabe que estos días son lo que ‘hacen escuela’, los días que se recuerdan y los que apetece repetir una y otra vez. Sin marcas, sin tiempos, sin presiones, solo correr para disfrutar del hecho de correr. Zacarias intenta transmitir ese sentimiento a sus dos hijos. Zoe ya ha hecho esta carrera en otras ocasiones con el instituto, y sabe todo lo que lo rodea. Sin embargo, Zeus lo acaba de descubrir este año, y oye, ¡está encantado!

Días así son una oportunidad de compartir y disfrutar el atletismo en familia. Qué mejor que ir trotando hablando del pedazo de almuerzo que nos espera después. Familias Zoitistas, mostrad a vuestro hijos/as el placer de días como éste, enseñadles el gusto de practicar atletismo como una actividad de ocio, como una actividad que constituye el ingrediente fundamental de un día de fiesta. Los chavales entenderán que el atletismo es algo más que un deporte, algo más que una carrera, ¡es un estilo de vida! Un estilo de vida sano y saludable. Familias Zoitisitas, que haya muchos ‘San Jorges’ en vuestra vida. ¡A divertirse!

¿Y si me pruebo? Necesito saber que estoy bien. ¡NO, DESCANSA, EL TRABAJO YA ESTA HECHO!

La primavera ya llegó, y para Zacarías eso es sinónimo de carreras en ruta y montaña. Pero esta primavera es diferente, es especial para él ¨atleticamente hablando¨ ya que por fin correrá su primera maratón. Después de varios meses de preparación específica donde ha tenido que superar días de mala climatología, días donde la voluntad hacia su objetivo vencía al cansancio,  horarios intempestivos para cuadrar sus entrenamientos con los compromisos laborales, familiares, y sociales, y otros muchos sacrificios… ¡Por fin está en condiciones de afrontar una maratón con garantías!

Zacarías se encuentra a  10 días de su debut y con varias dudas que invaden su mente durante todo el día. ¿Qué entrenamientos realizo los días previos a la carrera? ¿Qué alimentación he de llevar durante la semana? ¿Tengo que hacer algo especial los días previos?

El entrenamiento es un proceso a medio-largo plazo que busca producir una serie de cambios en nuestro organismo, en este caso particular, que Zacarías sea capaz de terminar un maratón.  Cuando entrenamos estamos produciendo una serie de estímulos (estrés) a nuestros sistemas con el fin de que estos desarrollen una mayor adaptación. Para que nuestro organismo se adapte a estos estímulos a los que le hemos ido sometiendo, este necesita tiempo. Pues durante estos días previos a la maratón, el entrenamiento de Zacarías debe ser ese, dar tiempo al organismo a que produzca estas adaptaciones. Y eso se consigue disminuyendo el volumen de los entrenamientos y aumentando el descanso para que nuestro cuerpo no se tenga que ocupar de ese estrés al que le teníamos acostumbrado las últimas semanas y pueda ¨centrarse¨ en producir las adaptaciones que hemos mencionado.  A modo de receta general, ya que esto dependerá de las características y circunstancias  de cada individuo (principio de individualidad), este periodo durara entre los 10 y 20 días previos a la maratón, donde el volumen podrá ser reducido hasta un 50%  al de las semanas anteriores. Es decir si mi volumen era de 100km semanales en la semanas más duras, reducirlo hasta los 50km semanales, y si por ejemplo estaba haciendo 4x2000m realizar 2x2000m.  Este proceso que acabamos de explicar se le denomina como ¨supercompensacion¨ y puede extrapolarse a todas las pruebas del atletismo siempre considerando las características de cada modalidad.

 

supercompensacion

 

En la siguiente imagen el periodo de carga y fatiga correspondería  a la franja fatiga, los 10-20 días previos a la maratón corresponderían a la franja recuperación, mientras que la maratón debería  situarse en la franja denominada supercompensación. La línea punteada roja simboliza nuestro estado de forma.

Zacarías ya sabe como entrenar durante la semana previa a la maratón, pero… ¿sabe cómo tiene que alimentarse? Compañeros suyos de entrenamiento con varias maratones a las espaldas le han comentado que una buena alimentación previa a la maratón le ayudara a no encontrarse con el temido muro (kilometro 30). Pues sí, es cierto, la alimentación jugará un papel importante en nuestro rendimiento en el maratón. Las dos principales fuentes de energía que los maratonianos utilizan son las grasas y el glucógeno (hidratos de carbono),  de las primeras nuestro organismo dispone de reservas suficientes para afrontar la maratón, pero de las segundas si no hemos llevado una alimentación idónea los días previos y durante la carrera, éstas pueden agotarse. Lejos de realizar ningún tipo de dieta de las que se proponen hoy en día para  los días previos a la maratón, nosotros proponemos seguir con la dieta que normalmente has llevado aumentando la carga de hidratos de carbono los últimos 3-4 días. Es decir, si normalmente comes dos días a la semana pasta o arroz, la semana de la maratón deberías comer 4-5 días de la semana una ración al día de hidratos de carbono. De esta manera nos aseguraremos de que tus depósitos de glucógeno se rellenan adecuadamente y tu alimentación no sufre cambios drásticos que podrían desencadenar problemas de estómago o malas sensaciones previas a la maratón. Durante la carrera, existen diversas  estrategias para reponer los depósitos de glucógeno, las cuales no desarrollaremos  en este post, pero lo que si recalcaremos es que la estrategia que se elija haya sido probada con anterioridad en los entrenamientos para evitar problemas estomacales durante la carrera. ¡No hagas experimentos el día de la carrera! Haz lo que sabes que te viene bien.

Zacarías tampoco  sabe si  debe cambiar algún hábito más antes de la prueba. La respuesta es, NO, Zacarías tiene que llevar la vida que suele llevar, si es posible se puede aumentar ligeramente su tiempo de descanso,  es decir si estas acostumbrado a dormir  7 horas, remolonea un poco más en la cama, pero no duermas 11 horas.

Por último, la preparación de un maratón suele generar un cansancio psicológico considerable. Disminuir la carga de los entrenamientos durante los últimos días  también ayudara a recargar totalmente «las pilas de la motivación¨ que son tan o más importantes como el descanso físico. ¡RECUERDA ZOITISTA QUE AL DÍA DE LA COMPETICIÓN HAY QUE LLEGAR CON GANAS DE COMPETIR!